Hej, Jedna sprawa mnie zastanawia a mianowicie planuje zmienić trenowanie z 3 x w tygodniu na 5x w tygodniu i chcę dostosować do tego dietę. Najpierw przedstawię jak to wygląda teraz i później pytanie :-): O mnie: Waga: 93,8kg (pomiar z 23 wrzesnia) Wzrost 192cm Wiek: 23 lata Trening: 3 x w tygodniu po [...]
[...] STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4w tygodniu raz aeroby 9. CEL CYKLU: raczej wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy tu i ów gdzie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:187 -martwy ciąg:250 -przysiad:190 serie
witam!!chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan i poprawił bo na pewno coś jest źle Poniedzałek: Klata: Rozpiętki na ławce skosnej 4x12-6 Wyciskanie w skosie głową do góry 4x12-6 Wyciskanie na ławce prostej 4x12-6 Triceps: Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x12-6 Pompki na poręczach 4x12-6 Brzuch: Brzuszki 2x60 Spięcia do przodu 2x50 Unoszenie nóg w leżeniu [...]
[...] Meta solo/ Prop solo/ Prop + Wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Siemanko. Zakupilem dzisiaj symex. Niestetu moj dill nie byl osobiscie I nie wiem czy przez pomylke nie dostalem czegos innego [...]
[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje wszystko dobrze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 40/45/50 kg ćwiczę -martwy ciąg: 50 -przysiad: nie wiem [...]
[...] (typ budowy): enomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam jestem na redukcji przed pierwszym cyklem gdzie zamierzam zejsc do 19/12%bf. Niedawno dodałem eca efekty są ok, [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysinie na głowie.. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 Witam! Jestem w 5 tygodniu cylku: prop 100mg e2d, na razie całkiem spoko 9 kg na +,planowo mam kończyć za 3 tygodnie ale chciałbym [...]
[...] (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 170kg Cześć, Chciałbym zredukować jakieś 15kg w 3 miesiące. Polecano mi w tym celu dietę ketogeniczną i takową będę chciał [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej ani jedno ani drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzane -martwy ciąg: 135kg -przysiad: 125kg PYTANIE Czesc Jestem w trakcie cyklu na epi aczkolwiek zastanawiam sie juz nad drugim cyklem ktory bede robil za [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: nie orientuje sie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maxow nie robie -klata: 110 -martwy ciąg: 100 -przysiad:
[...] (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 162max -martwy ciąg: koło 200 -przysiad: brak Cześć ankieta nie dokońca bo piszę to w sprawie przyjaciela. Dietę trzyma ale bwt nie znam, i troche mało to teraz ważne [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): z 3500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: sumo okolo 170 -przysiad: 130(male ciężary hipertroficznie bo problemy z prawym kolanem) Jade teraz omke 10tydz, smiga na pelnych obrotach. Myslalem [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam, po 4 miesiącach enanthatu 200mg e4d chce zrobić zdrowy i rozsądny odblok. W czasie cyklu co ~4tyg było brane 5000hcg w 3 dawkach, [...]
Cwicze juz od roku , pierwsze 4-5 miesiecy kompletnie nieczailem ocb , jesli chodzi o cwiczenie , mam wlasna silke w piwnicy , robilem klate 3 razy w tygodniu itp (heh przypal) , Mam ~189cm wzrostu prawie 18 lat i ~83 kg wagi , . przez jakies 5 miesiecy przylozylem sie do cwiczen i zaczalem uwazac na jedzenie itp(od wakacji)Cwicze PN- Klatka Tric [...]
[...] na tydzień (czyli jak mam każdą grupę 2x w tygodniu to np w poniedziałek na klatę robię 6 serii a w piątek drugie 6 serii)? 2. Czy można tak ćwiczyć na rzeźbę: poniedziałek klata+triceps wtorek grzbiet+biceps środa barki+nogi czwartek wolne piątek odpowiada następnie poniedziałkowi, sobota wtorkowi, niedziela środzie, poniedziałek wolne itd., [...]
[...] (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:120 -przysiad:120 Witam, Chciałbym zrobić cykl. Trenuje 2 razy w tyg trening boksu + raz siłownia. Cel cyklu siła + rzeźba. Prośba o porady jakie [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 145 Witam planuje swój pierwszy cykl na enanie myślę o 1-16 300e4d Celem jest spalenie delikatnie fatu i przybranie czystej masy. Dopiero koło [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: doru 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Odblok-t1193226.html Zmieniony przez - Dyba1 w dniu 2019-08-11 16:03:05 Zmieniony przez - Dyba1 w [...]